المنتدى التربوي للبحوث و التقارير
«®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°  764Fa





 
آخــر المواضـيع
التــاريخ
بواسطـة
الثلاثاء فبراير 23, 2016 12:09 am
الأربعاء فبراير 17, 2016 10:01 pm
الخميس يناير 28, 2016 2:26 am
الإثنين يناير 04, 2016 10:38 pm
الجمعة أبريل 24, 2015 7:58 pm
الأحد أبريل 05, 2015 1:06 am
الأحد مارس 15, 2015 10:52 pm
الأحد مارس 15, 2015 7:01 pm
الإثنين مارس 09, 2015 12:46 am
الثلاثاء يناير 06, 2015 2:55 pm



دخوول

شاطر
 

 «®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
المديرة العامة
المديرة العامة
admin

«®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°  Hkf0110
عدد المساهمات : 1438
نٍـُـًـٌقاط شـٍـُـــكري : 27
تاريخ التسجيل : 16/03/2012
العمر : 21

«®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°  Empty
مُساهمةموضوع: «®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°    «®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°  Emptyالأحد أبريل 07, 2013 1:09 am





وكلوا واشربوا ولا تسرفوا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






قد يثير هذا العنوان
تساؤلاً عند كثير من الناس ومهما في حياة الإنسان ، لماذا
الاعتدال؟ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

, فقد خلق الله الطعام والشراب لنأكل ونتمتع وأحجامنا بحاجة
للغذاء, ولا نستطيع أن نقاوم.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


إن أبسط إجابة على هذا التساؤل أن ننظر
ونقيّم ما يجري حولنا من انتشار الأمراض المزمنة والتي تسببها زيادة تناول الطعام
إلى حد أن هذه الأمراض أصبحت متداخلة وتؤدي بعضها إلى بعض مما يصعب السيطرة عليها
وتزيد بشكل متسارع يوميًا في كل دول العالم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن الإنسان بطبيعته يحتاج إلى
الطاقة التي تأتي من العناصر الغذائية الأساسية من النشويات والبروتينات والدهون
وكذاك الفيتامينات والمعادن, وتختلف احتياجاته حسب عمره وجنسه وعمله، فالرجل يحتاج
إلى كمية أكبر من الطاقة من المرأة والشاب أكثر من الكهل, والرياضي يحتاج إلى طاقة
عالية.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ولكن الإسراف في تناول الطاقة يؤدي بالإنسان إلى أخذ كميات فائضة عن
حاجته وهو يكون أما بالتهام كمية كبيرة من الطعام أو بتناوله دون مضغه جيداً وهو ما
يعرف بالشراهة، ويكون عادة سببه نفسي, كظاهرة للحرمان أو التدليل, أو بسبب الملل
كما هو عند بعض الأطفال, أو بسبب التفكير أو توفر المنتجات الغذائية اللذيذة التي
تحفز على تناولها بكميات كبيرة دون توقف.

ومن مضار الإسراف:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تأثيره
على الجهاز الهضمي بسبب التخمة وعسر الهضم, وتوسع المعدة وزيادة إفراز الغازات
وترهل عضلات البطن

وظهور الكرش.

زيادة
احتمال إصابة الشخص ببعض الجراثيم (الضارة , وذلك لعدم تعرض كامل الطعام لحموضة
المعدة وللهضم المبدئي حيث إن حموضة المعدة هي المسؤولة عادة عن القضاء على مثل هذه
الجراثيم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
النقرس:

وهو ألم مفصلي يأتي على
شكل نوبات مؤلمة وخاصة في مفاصل القدم ويكون عند الذين يأكلون كميات من


اللحوم بكثرة

السمنة وأمراض
القلب:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وهو المرض الخطير الذي نجده في أبناء الطبقات الغنية وعند
أصحاب الوظائف الكسولة,

ويحصل نتيجة الإكثار من الطعام وخاصة الحلوى
والدهون ونتيجة لقلة الحركة , والسمنة في الواقع مرض بشع يحد من إمكانات الفرد
ونشاطاته بشكل كبير كما يؤدي للأمراض المزمنة والخطيرة, كاحتشاء عضلة القلب والذبحة


الصدرية, والسكري, وتصلب الشرايين وكل هذه الأمراض هي اليوم الأشد شيوعاً
في مجتمعاتنا التي مالت إلى الزيادة في رفاهية الأكل والشرب.


والسكري كمرض مصاحب إلى حد كبير للسمنة، حيث أن حوالي 75% من المصابين
بالسمنة معرضين للإصابة بالسكري، وله مخاطر كبيرة كإصابة شبكية العين واعتلال الكلى
وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب, وقد أظهرت إحدى الدراسات في دول الخليج أن هناك
تغير مطرد ومفاجئ في العادات الغذائية ونمط الحياة في آخر ثلاثة عقود مع الارتفاع
الحاد في الدخل, حيث إن الأغذية التقليدية والمكونة من التمور والحليب والأرز
والخبز الأسمر والسمك والخضراوات فد استبدلت بالأغذية السريعة الغربية والعالية
بالسعرات الحرارية مع قلة المواد المغذية فيها, واستبدال النشاط الحركي إلى حياة
خاملة اعتاد عليها الناس حيث يمارس فقط حوالي 20-25% من الرجال مقارنة بـ 6-10% من
النساء التمارين الرياضية.

وبعد ما رأينا من مضار الإسراف كأن الاعتدال هو
الحل ولنرجع إلى القاعدة العريضة في قول الله تعالى: {وكلوا
واشربوا ولا تسرفوا}
فإن أهم مقصد أوردته الآية هو الاعتدال في الأكل والشرب,
والاعتدال في أي أمر من أسمى درجاته, ففي هذه الآية دعوة للإنسان إلى الطعام
والشراب ليتغذى بها على طاعة الله واستمرار حياته بصحة وعافية.


ولقد كان
الاعتدال واقياً في حياة الرسول [ وحياة صحابته, فلم تقتصر توجهاته على عدم الإفراط
في الطعام بل حذر أيضًا من التقتير فيه ومنع أقوام عن الصوم أياما متتالية دون
إفطار,[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وجاء في أقوال الرسول صلى الله عليه وسلم:

"ما
ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه, حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث
لطعامه , وثلث لشرابه, وثلث لنفسه".

وكذلك تجنب التفاخر في أنواع
الأطعمة, والتباهي في أطيبها لأن في ذلك كسر قلب الفقير، وتشبه بالكفار الذين لا
يعرفون من الدنيا إلا اللذائذ والشهوات.

ونستخلص مما ذكرنا أن تناول الطعام
والشراب باعتدال يتم بأخذ كمية مناسبة من الغذاء ومتوازنة واتباع عادات صحية
وغذائية سليمة وأهمها:

تناول ثلاثة وجبات رئيسية يوميا وبانتظام وأن تحتوي
هذه الوجبات على مجموعات الطعام الأساسية من الحليب

واللحوم والنشويات
والفواكه والخضراوات وبكميات محددة من الدهون والزيوت, وترك الاعتماد على الأطعمة


المجهزة خارج البيت, ومضغ الطعام جيدا, وتعويد الأطفال منذ الصغر على تناول
الوجبات المحضرة في البيت .

تغيير نظام الحياة الخامل إلى نظام صحي ونشيط,
فبدلاً من الجلوس في البيت ومشاهدة التلفاز, يتم ممارسة الرياضة

وزيادة
النشاط سواء في البيت أو خارجه مع اختيار المكان المناسب وتخصيص الوقت
لذلك.

وأخيرًا نتذكر أن نعمة الأكل والشراب رزقنا بها الله لغاية يجب تذكرها
والاعتدال فيها مطلوب، والإسراف فيها منهي عنه ومشدد عليه. {وكلوا
واشربوا ولا تسرفوا}


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://to0olap-121.arabe.pro
Mohamed Nayef
عضو ماسي
Mohamed Nayef

«®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°  Ogsc910
عدد المساهمات : 2345
نٍـُـًـٌقاط شـٍـُـــكري : 32
تاريخ التسجيل : 18/10/2012
العمر : 21

«®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°  Empty
مُساهمةموضوع: رد: «®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°    «®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°  Emptyالأحد أبريل 07, 2013 2:49 am

شكرا لكي

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[center]
[b][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
>>
لطلب اعلان من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]> لطلب استايل من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] لطلب الانضمام لفريق المنتدى او الشركة من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][color=DarkOrange]> [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://to0olap-121.arabepro.com/
 

«®°•.¸.•°°•.¸.•°وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ---- الاعتدال في الأكل و الشرب •.¸.•°°•.¸.•°

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى التربوي للبحوث و التقارير :: أقسام الأسرة :: طب وصحه - رشاقه - ريجيم-